녹색채소1 슈퍼푸드 - 베타카로틴이 풍부한 시금치의 효능 시금치(Spiniaia olleracea)는 페르시아에서 유래된 잎이 무성한 녹색 채소다. 그것은 아마란스과에 속하며 비트와 퀴노아와 관련이 있다. 더구나 영양소와 항산화제가 풍부해 매우 건강한 것으로 평가되고 있다. 시금치를 먹으면 눈 건강에 도움이 되고, 산화 스트레스를 줄이고, 암을 예방하고, 혈압 수치를 낮출 수 있다. 시금치를 준비하는 방법에는 여러 가지가 있다. 통조림이나 신선한 것을 사서 익혀 먹거나 날것으로 먹을 수 있다. 그것은 그 자체로 맛있거나 다른 요리로 맛있다. 시금치의 영양성분 생시금치 3.5온스(100g)에 대한 영양학적 사실은 다음과 같다. 칼로리: 23 물: 91% 단백질: 2.9g 탄수화물: 3.6g 설탕: 0.4g 섬유질: 2.2그램 지방: 0.4g 탄수화물 시금치에 들.. 2021. 8. 16. 이전 1 다음
