변비에좋은음식1 비타민과 미네랄이 풍부한 바다의 채소 다시마 바다의 채소라고 불리는 다시마는 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 변비를 예방하고 다이어트에 도움을 준다 오메가-3와 폴리페놀을 함유하고 있으며 단백질과 섬유질의 좋은 공급원이다. 다시마의 영양성분 (100g 기준) 칼로리 : 19kcal 니아신 1.10mg 나트륨 554.00mg 단백질 1.10g 당질 3.60g 레티놀 0.00㎍ 베타카로틴 774.00㎍ 비타민 A 129.00㎍RE 비타민 B1 0.03mg 비타민 B2 0.13mg 비타민 B6 0.00mg 비타민 C 14.00mg 비타민 E 1.00mg 식이섬유 3.18g 아연 2.52mg 엽산 146.30㎍ 인 23.00mg 지질 0.20g 철분 2.40mg 칼륨 1,242.00mg 칼슘 103.00mg 콜레스테롤 0.00mg 회분 3.50g .. 2021. 9. 3. 이전 1 다음
