연어의효능1 슈퍼푸드 - 오메가3가 풍부한 연어 연어는 지구상에서 가장 영양가가 높은 음식 중 하나이다. 이 인기 있는 지방이 많은 연어는 영양소가 풍부할 뿐만 아니라, 몇 가지 다른 질병의 특정 위험 요소도 줄일 수 있다. 게다가, 그것은 맛있고, 다재다능하며, 널리 이용 가능하다. 오메가-3 지방산 풍부 연어는 롱체인 오메가3 지방산 아이코사펜타에노산(EPA)과 도코사헥사에노산(DHA)의 가장 좋은 공급원 중 하나이다. 대부분의 다른 지방과 달리, 오메가 3 지방은 "필수적인" 것으로 여겨지고 있는데, 이것은 여러분의 몸이 그것들을 만들 수 없기 때문에 식단에서 그것들을 얻어야 한다는 것을 의미한다. 일반적으로 대부분의 보건 기관은 건강한 성인에게 하루에 최소 250–1,000mg의 EPA와 DHA를 섭취할 것을 권장한다. EPA와 DHA는 염증 .. 2021. 8. 17. 이전 1 다음
