건강26 슈퍼푸드 - 면역력에 좋은 마늘의 효능 1. 마늘은 강력한 약효를 가진 화합물을 함유하고 있다. 마늘은 알륨과에 속하는 식물이다. 그것은 양파, 샬롯, 부추와 밀접한 관련이 있다. 마늘 구근의 각 부분을 정향이라고 한다. 좋든 싫든 간에 한 전구에는 약 10-20개의 정향들이 있다. 마늘은 세계 각지에서 자라며 강한 냄새와 맛으로 요리에 인기 있는 재료다. 그러나, 고대 역사를 통틀어 마늘의 주요 용도는 건강과 약효를 위한 것이었다. 그것의 사용은 이집트인, 바빌로니아인, 그리스인, 로마인, 중국인을 포함한 많은 주요 문명들에 의해 잘 문서화되었다. 과학자들은 이제 그것의 건강상의 이점의 대부분이 마늘을 다지거나, 으깨거나 씹을 때 형성되는 유황 화합물에 의해 발생한다는 것을 안다. 아마도 그것들 중 가장 유명한 것은 알리신이라고 알려져 있을.. 2021. 8. 15. 슈퍼푸드 - 항산화제가 풍부한 녹차의 효능 녹차는 지구상에서 가장 건강에 좋은 음료 중 하나로 알려져 있다. 여기에는 많은 건강상의 이점이 있는 항산화제가 풍부하며, 다음과 같은 것들이 포함될 수 있다. 향상된 뇌 기능 지방 손실 암으로부터 보호하는 것 심장병의 위험을 낮추다. 훨씬 더 잠재적인 건강상의 이득이 있을 수 있다. 녹차의 건강상 이점 10가지를 소개한다. 1. 건강한 생체활성화 화합물 함유 녹차는 단순히 수분을 공급하는 음료 그 이상이다. 녹차공장에는 최종 음료로 만드는 다양한 건강성 화합물이 함유되어 있다. 차에는 염증을 줄이고 암 퇴치를 돕는 등 건강상 이점이 있는 천연 화합물인 폴리페놀 성분이 풍부하다. 녹차에는 에피갈로케친-3갈레이트(EGCG)라는 카테킨이 들어 있다. 카테킨은 세포 손상을 예방하고 다른 이점을 제공하는 천연 .. 2021. 8. 15. 당뇨병에 좋은 간식 12가지 당뇨병이 있는 경우 탄수화물과 설탕이 첨가된 단 음식을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 뿐만 아니라 더 나은 혈당 조절을 지원하기 위해 섬유질, 단백질 및 심장 건강에 좋은 지방이 많은 간식을 선택하는 것이 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 다행히도 몇 가지 재료만 사용하여 집에서 만들 수 있는 많은 음식을 포함하여 영양가 있는 음식이 많이 있습니다. 다음은 당뇨병 환자를 위한 12가지 간단한 달콤한 간식과 간식입니다. 준비가 필요없는 단일 성분 식품 준비가 필요하지 않으므로 매우 빠르고 휴대가 간편합니다. 1. 다크 초콜릿 적당히 즐길 때, 다크 초콜릿 은 단것을 만족시키는 건강하고 맛있는 방법이 될 수 있습니다. 특히 식물성 화합물의 일종인 플라보노이드가 풍부하여 인슐린 저항성을 예방하고 제2형 당뇨병 .. 2021. 8. 15. 슈퍼푸드 - 귀리 효능 9가지 귀리는 지구상에서 가장 건강한 곡물에 속한다. 그것들은 글루텐이 없는 통곡물이며 중요한 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화제의 훌륭한 공급원이다. 연구에 따르면 오트밀과 오트밀은 많은 건강상의 이점이 있다. 여기에는 체중 감소, 혈당 수치 감소, 심장병 위험 감소 등이 포함된다. 오트밀과 오트밀을 먹는 것의 9가지 증거에 근거한 건강상의 이점들이 여기에 있다. 귀리와 오트밀은 무엇인가? 귀리들은 과학적으로 Avena sativa라고 알려진 통곡 식품이다. 가장 온전하고 온전한 형태의 귀리인 귀리 그루트는 요리하는 데 오랜 시간이 걸린다. 이 때문에 대부분의 사람들은 말린 귀리, 으깨진 귀리, 쇠로 깎은 귀리 등을 선호한다. 즉석(빠른) 귀리는 가장 고도로 가공된 품종이다. 그들이 요리하는 데 가장 짧은 시.. 2021. 8. 15. 에너지를 소모하는 음식 7가지 낮 동안 에너지 수준이 약간 오르고 내리는 것은 정상입니다. 다양한 요인이 이 자연스러운 썰물에 영향을 줄 수 있습니다. 여기에는 수면과 스트레스 수준, 신체 활동 수준, 먹는 음식이 포함됩니다. 일반적으로 식사나 간식을 먹으면 탱크에 연료를 공급하는 경향이 있어 에너지를 더 많이 느낄 수 있습니다. 그러나 일부 음식은 실제로 에너지를 소모할 수 있습니다. 1. 흰 빵, 파스타, 쌀 곡물에는 탄수화물이 풍부하여 신체에 좋은 에너지원을 제공합니다. 그러나 흰 빵, 흰 파스타 및 흰 쌀에서 발견되는 것과 같은 가공 곡물 은 실제로 에너지 수준과 관련하여 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 이는 부분적으로 밀기울로 알려진 곡물의 섬유 함유 외부 층이 가공 중에 제거되기 때문입니다. 이 때문에 가공 곡물은 섬유.. 2021. 8. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
